1.食香蕉

　　当你受压导致心情不好，「食蕉」是一个解救良方。香蕉含有丰富的维他命B6，就是制造大脑血清素的主要物质，可维持血清素水平，能帮助控制情绪，令人心情回复轻松。除了香蕉外，薯仔亦是抗抑郁食品。

　　2.八杯水

　　日饮八杯水，对身体健康和肌肤美颜都很重要。当受压时，饮适量的水和进食少许东西，可令人迅速回复活力。有人会饮咖啡减压提神，但咖啡利尿，饮了一杯后，请在八杯水的份量上，再加一杯水，这才是健康。

　　3.提防陷阱

　　有些食物会引起压力，你应小心提防。例如可乐、咖啡和朱古力等含有咖啡因，可促进人体新陈代谢，提高警觉性，引致压力荷尔蒙分泌，令心跳加速，血压上升。所以，该类饮食可免则免。

　　4.愈吃愈伤身

　　想减压的话，抽烟和饮酒都不能帮到你，反而会伤害你。因为香烟中的尼古丁会引起压力，另外，酒亦只会伤你的脾胃。所以，大家何必自讨苦吃呢？

　　5.拣饮择食

　　减少进食脂肪太多的食物，会对身体有益。同时，多吃纤维质食物、水果和蔬菜等都有减压作用。另外，当你规律作息及饮食，可保持生活正常，压力自然大减。

　　6.我爱BC

　　身体处于压力时，就会消耗大量维他命B和C，使人感到焦虑、情绪低落、失眠、软弱无力及胃痛。多吃壳类、绿叶蔬菜、肝脏和鱼可摄取维他命B；多吃柑橘类果实、蕃茄、白菜、薯仔可摄取维他命C。

　　7.饮靓汤

　　心情不好，脾气就会差，容易喉痛声沙。其实，你最需要的就是清润的汤水，以收滋补之效。芸芸汤水之中，以妈妈或太太煮的汤水最好。在家饮食，共?天伦，可促进感情，令人精神上获莫大支援。

　　8.一盏茶

　　当「个脑实晒」时，可以泡一壶茶，趁机会休息一下，松弛神经。茶含有咖啡因，可助提神醒脑、促进思考；并含有维他命C，可增强身体抵抗力。

　　9.甜品无罪

　　甜食过量，对身体不好。但间中吃甜食，却可勾起人许多美好回忆，例如朋友欢聚生日会情景、童年获糖果及雪糕奖励等，都有安抚情绪功效，叫人心灵得安慰。

　　10.饮花茶

　　潮流崇尚饮花茶。在芸芸花茶中，建议饮甘菊花茶，因为它有安心宁神、清热解毒的作用，不但是情绪调剂的妙品，亦可消炎美颜，对皮肤有益。